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出産が不安で眠れないあなたへ!対処法教えます!

2017.8.28

出産が間近に迫り不安で不安で仕方がなく、毎日眠れない夜を過ごしているのはあなただけではないと思います。
誰でも初めての経験、まして出産となると全く未知の世界ですから不安になるのも無理はありません。

でも、出産を乗り越えなければ長い間待っていた赤ちゃんに逢うことができないのです。
それはわかっているけれど、考えれば考えるほど不安になり、怖さが増すばかりなのでしょう。
出産に関する雑誌を読んでも、ネットを見ても、色々な情報がありすぎる時代だからこそだと思います。

そんなあなたに、出産への不安を少しでも取り除き、穏やかな気持ちになれるような対処法教えます。

出産まで不安で眠れないことを周りの人に話してみましょう!

初めての出産を控えて、出産の時の痛みを想像して不安になり眠れないことを1人で抱え込むのはやめましょう。
あなたの周りには出産経験者や病院の看護師さんなどいると思います。
その人達にあなたが今不安に思っていることを話してみてください。

1人で考えれば考えるほど、想像が悪い方に膨らんで不安が大きくなるだけです。
出産が近いからこそ体調を整えなければいけないのに、眠れないのでは疲れもとれないですし、体調を崩してしまうかもしれません。

どんなことでもよいですから、不安に思っていることを声にだして話してみましょう。
誰かに話すことで、気持ちも楽になると思います。
また、よいアドバイスなどをもらえるかもしれません。

できれば、御主人にも話してわかってもらうとよいと思いますが、御主人にとっても初めての経験になります。
話して聞いてくれればよいですが、聞いてくれなかったりして余計それがストレスになるのもよくないです。
ですから、友達の経験者や病院へ行って看護師さんに話してみたらよいと思います。

やはり、女同士であり、経験者である人に聞いてもらう方が親身になって話しを聞いてアドバイスをくれると思います。
今あなたの胸の中にあるモヤモヤした不安を吐き出してください。

出産が不安で眠れないのなら情報収集は最小限にしましょう!

今は出産に関する情報がどこにでもあります。
以前はそうでもなかったのですが、最近では出産専門誌、テレビ、ネットなどあらゆるところに溢れています。
そんな状況だからこそ、知らなくてもよい情報まで知ってしまうことになるのです。

きっとその情報の中には、良いものもありますが耳に入れておきたくないような悪いものもあります。
そんな情報を知ってしまったら、今不安で眠れないのに、ますます眠れなくなってしまうと思います。

初めての出産ですから、出産に関する情報を知っておきたいというのはあると思います。
しかし、その中にはあなたを不安にさせてしまうものもあると思います。
ですから、本当に必要な情報だけを収集するようにしましょう。
本当に必要な情報と言われても、初めてでわからないと思いますが、出産準備品や心得、出産に関する兆候など最小限の情報収集だけにしましょう。

特にネットは過大な情報がありすぎると思います。
ネットで検索すると、どうしても知らなくてよい情報まで知ることになってしまうと思います。
それがネットの怖いところです。
ネットをずっと続けると体にもよくないですから、どうしても情報を知りたいのなら、検索方法も出産準備品など詳しい言葉で検索するようにしてみてください。
そうすることで、本当にあなたに必要な情報だけを知ることができるでしょう。

出産に向け不安で眠れないなら紛らわす事をみつけてみましょう!

出産での痛みなど不安な事ばかり考えてしまうのは、考える時間があるからです。
考えるまではよいですが、それで不安になり眠れないのでは悪循環です。
それなら、考える時間を別の何かにあててみましょう。
もし考えてしまったとしても、不安を紛らわせられるような事をみつけておけばよいのです。

たとえば、マタニティヨガへ行ってみるとか母親学級へ行ってみる。
また、家にいるから色々な情報収集をしてしまったりするわけですから、外に出て散歩するなどでもよいと思います。
散歩であれば、気が紛れるし歩くことで出産準備にもなるので、一石二鳥になるのではないでしょうか。

マタニティヨガや母親学級などは、病院で開催しているものや各自治体で開催しているものなどあると思います。
参加することで、あなたと同じ出産を控えた人と話しも出来ますし、友達が出来かもしれません。また、参加者の中には出産経験者がいるかもしれませんので、アドバイスなど聞くことができるのではないでしょうか。

ヨガをすれば、体を動かす事でストレス解消にもなりますし、出産に向けての体作りが出来ることで、スムーズな出産を迎える事ができると思います。
ぜひ色々な方と交流をして、情報交換をしてください。
そうすることで、きっとあなたの不安も取り除かれていくでしょう。

不安な時は出産へのイメージトレーニングをしてみましょう!

初めての出産で不安な時は出産までの流れを確認してみましょう。
初めての事なので、どんな流れかわからないから尚更不安になるのだと思います。
なので、陣痛がきてから出産までをイメージトレーニングしてみたらよいでしょう。

陣痛がきたらどうするのか、痛みの間隔がどのくらいになったら病院へ連絡したらよいかなど、知らなかった知識
があるかもしれません。
子宮口がどのくらい開いたら出産が近いのか、陣痛が始まったときにどんな呼吸法をしたらよいのかなど、まだまだ色々とあると思います。
その時は、調べたり、先輩ママに聞いてみたりするのもよいでしょう。

また、陣痛が始まってから出産までの赤ちゃんの動きを確認するのもよいでしょう。
そうすることで、お腹の赤ちゃんも頑張っているんだということがわかると思います。

何もわからないから不安になるのだと思いますので、陣痛から出産までの流れを確認して、その過程でわからないことがあったら調べたり聞いたりしておいてください。

ある程度知識がある方が、陣痛や出産の時にパニックになり慌てることなどなく、落ち着いて対応できるのではないでしょうか。
落ち着いて対応することで、出産をスムーズに進める事ができるでしょう。

赤ちゃんを迎える準備をして、出産までの時間を過ごしましょう!

出産までもう少しです。
赤ちゃんを迎える準備をして出産まで待ちましょう。
色々と必要なものがあると思います。
産まれた赤ちゃんに着せる産着や洋服だったり、家に帰ってからは、ベッドやオムツなども必要です。

これから産まれてくる赤ちゃんのものを準備していると、気持ちも紛れ、不安な気持ちが楽しみに変わってくると思います。
そうすることで、段々と気持ちも落ち着いて、ゆっくり眠れるようになってくるのではないでしょうか。

名前を考えるのもよいでしょう。
実際、出産してから出生届を出すまでは、時間があるようでかなり忙しいと思います。
本を読んで、画数を見てもらったりして、気に入った名前をつけてあげてください。

出産して赤ちゃんと触れ合う事を想像してもよいでしょう。
初めての育児は楽しいことがばかりではなく、大変な事、不安な事があると思いますが、出産を乗り越えたあなたなら頑張れます。

出産は、女性しか経験できない、また一生涯で経験できるかどうかわからないものです。
そんな素晴らしい経験をあなたは出来るのです。
出産の時は1人じゃありません。
赤ちゃんもあなたと一緒に頑張っています。
あなたに逢うために。
あなたも赤ちゃんに逢ったときの喜びをイメージして、落ち着いて出産に望んでください。

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