わかっていても止められない！食欲不振でも食べ続けたチョコレート

妊娠中は糖分の摂りすぎは禁物だけど

ですが、妊娠中の糖分の摂りすぎには注意しなければなりません。糖分を摂りすぎてしまうと、巨大児がうまれたり、妊娠糖尿病や妊娠高血圧になる恐れがあります。

そうわかっていてもどうしても食べたくなってしまい買い物に行くと必ず買ってきてしまいます。赤ちゃんが男の子だと肉や甘いのを欲するようになるらしく私のお腹の子も男の子なので気をつけないといけません！

甘いものを摂るならハチミツや黒糖、フルーツから摂るといいみたいです！あと、炭水化物にも糖分が含まれているので私は夜だけ炭水化物を抜いています。

日中、お菓子をつい食べてしまうのであまり意味がないのですが…(^^;;私は妊娠初期のころ検査で「妊娠糖尿病の可能性があります。」と先生に言われてしまいました。

その後妊娠糖尿病かどうかを検査してもらいましたが特に異常はなく安心しました。妊娠初期のころはつわりがひどかったのであまり食事ができず栄養バランスも偏りがちになっていました。

ですが、唯一食べれたのがキットカットでした。気持ち悪くて吐きそうなのに甘いものだけは体が自然と欲していたのです。朝からよくバリバリと食べていたのできっとこれが原因で検査に引っかかったのかもしれません。

糖尿病の心配はなくても太りすぎに注意

現在、妊娠後期になりましたが今のところもまだ糖尿病の心配はありませんが、後期は特に急激な体重増加に気をつけなければなりません。太りやすいみたいで私は2日で2キロも増えてしまいました。

最近は和食中心で必ず温かい汁物と生野菜を食べるようにしています。食べたものは全て赤ちゃんの成長に必要な栄養として送られているのでバランス良く食べるように心がけています。

それから飲み物もルイボスティーに変え水分補給もこまめにしています。妊娠中は黄体ホルモンが働くことによって便秘になってしまいます。

ルイボスティーは便秘にも効果的なので毎日飲み続けています。カロリーゼロでノンカフェインなので安心して飲めます！また小さなお子様や授乳中も飲めるのでオススメです！

安産の為に必要な運動も無理は禁物

甘いものを摂りすぎているからと言って1度にたくさん運動をするのは控えたほうがいいと思います。私は甘いものを摂りすぎた日には夜ご飯でカロリー控えめな食事をするといいです。

運動は安産のためにも大事ですが無理な運動はお腹が張ったりしてしまうので1日40分程度近所を散歩するくらいがちょうどいいと思います！

最近は暑いので家でヨガをしています！うまく体重管理や病気を予防するためには甘いものを摂りすぎず、バランス良く食べて少しずつでも運動を取り入れるといいです！